Karvosen kaava – harjoitussyke : laskuri

Karvosen kaava yksi monista harjoitussykkeen laskemiseksi käytetyistä kaavoista. Sen kehitti prof. Martti J. Karvonen (1918-2009). Karvosen kaavassa otetaan huomioon maksimisykkeen lisäksi ns. sykereservi, eli maksimisykkeen ja leposykkeen välinen sykealue. Harjoitussyke lasketaan Karvosen kaavaa käyttäen seuraavalla tavalla:

HARJOITUSSYKE = (MAKSIMISYKE - LEPOSYKE) x HARJOITUSTEHO + LEPOSYKE

Kaavan käyttämiseen tarvitaan tieto maksimisykkeestä (voit laskea maksimisykkeesi tällä laskurilla) ja leposykkeestä. Harjoitusteho on lukuarvo väliltä 0 – 1, eli jos haluttu harjoitusteho on 70 %, käytetään kaavassa arvoa 0,7.

Voit laskea harjoitussykkeen karvosen kaavan mukaan käyttämällä allaolevaa laskuria.

Laskuri – Harjoitussyke Karvosen kaavalla

Maksimisyke (HRmax) =
Leposyke (HRrest) =
Haluttu harjoituksen intensiteetti = %

Harjoitussyke:

Karvosen kaavan pätevyys on asetettu kyseenalaiseksi, sillä se perustuu erittäin suppeaan tutkimusaineistoon, eikä sitä ilmeisesti alunperin tarkoitettu laajamittaiseen käyttöön. Karvosen kaava on kuitenkin maailmalla hyvin tunnettu ja käytetty.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

fifteen − 7 =

Voit käyttää näitä HTML-tageja ja attribuutteja: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>